brzuch nie

[...] na problemy z wątrobą,które utrzynują sie do dzis( podwyzszony alat i aspat). obecnie od wrzesnia trenuje w domowej silowni(masywne stojaki,laweczka regulowana,laweczka do brzucha,modlitewnik,zestaw gryfow,drązekz z wieloma chwytami,115kg nakladu). DIETA: Obecnie stosuję dietę na masę, lecz bez bardzo dodatniego bilansu, mianowicie staram się [...]

04.01.12 Ahoy! Czasu na pisanie nie ma, nie miejcie mi za złe, ale na trening być musi! ;-D Zmieniłem trochę technikę floor press, mianowicie prowadzę rękę jak najdalej od ciała, i w końcu cycek grzeje zamiast tricka :-D dlatego też, żeby ten drugi nie czuł się pominięty, dorzuciłem pompki tygryski. I niech no się ktoś wypowie o kolejności (jeśli [...]

[...] 6. Szrugsy/Dzień dobry w serii łączonej (1. 3 x 15 x 30 kg 2. 3 x 20 x 15 kg- sam gryf) 7. Rozciąganie Dodatkowo po południu robiłem przedramiona i łydki a rano brzuch i rozciąganie: Brzuch: -Scyzoryki -Spinanie na skos -Spinanie do nóg w górze Przedramiona i łydki: Superseria x 4: a)uginanie przedramion podchwytem x 50 b)uginanie [...]

Nie zniechęcaj się. Chcesz mieć płaski brzuch w 6 sekund? narysuj sobie pępek na plecach.

nie no siatkówke to tak rekreacyjnie gram nic profesionalnego dajcie jeszcze jakies proste plany na brzuch

[...] rozdzielilam, ale nie wiem czy sie "przyjmie" bo jakas taka cienka sie wydaje. No nic poprobuje dzis dzien bez ciezarkow zrobilam wiec: -10 min rozgrzewka na orbi -20 min brzuch ABS - male GPP * 10 przysiadow, 1 burppe ...................... *1 przysiad, 10 burpee -30 min interwalow na orbim a jutro wreszcie nozki ;-) [...]

[...] ćwiczeń. Krytyki nie zniosę i będę ćwiczył dalej ;) Cel treningów: Nigdy nie chciałem wyglądać potężnie dlatego super duże mięśnie mnie nie interesują. Liczę na pozbycie się brzucha i zwiększenie siły jak i zdobycie kondycji. Wymiary: wiek 27 wzrost - 178 klatka - 93 biceps - 32 w pasie - 84 udo - 50 łydka -35 waga - nie mam pojęcia bo jej nie [...]

[...] tułowia 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Nogi 1. Przysiady ze sztangą 2. Wykroki ze sztangą 3. Wysoki step ze sztangą 4. Wspięcia na palcach w staniu aha no i tu nie ma ćwiczeń na brzuch tak proszę o jakieś ćwiczenia na brzuch i ile razy w tygodniu się go ćwiczy z góry dzięki

Arnolda czy nie Arnolda po co Ci to? Dla zwykłego śmiertelnika za dużo ćwiczeń i powtórzeń także. Nie rozumiem czemu się przyjęło żeby na brzuch robić w uj serii i powtórzeń, czy inne partie też tak ćwiczysz? Mięsnię brzucha to takie same mięśnie jak każde inne i 3 ćwiczenia jak zrobisz po powiedzmy 10 powtórzeń za to z obciążeniem, 4 serie w [...]

[...] Trochę się przestraszyłam tym "przekręceniem trójkąta" w nie tą stronę co trzeba. Zrozumiałam też, że trenerzy z lat 70 mieli wąską talię, a ci teraz mają jakby wydęty brzuch. Tylko tyle, że nie zrozumiałam tutaj konkretnych rzeczy na temat ćwiczeń, czego nie robić, a co tak, żeby wyglądać dobrze i byc zdrowym. Jeśli byłbyś tak uprzejmy, to [...]

Witam wszystkich użytkowników!! Wiele osób mnie tu nie zna, ale swój dziennik prowadzę już od czerwca. Od nowego roku, czyt. 2012, postanowiłem zaproponować Skodziemu, Skodziowi, Skodziu, cholera go wie... żeby prowadzić dziennik razem!! A że razem łatwiej, to i motywacji będzie więcej. :) Detale/Wymiary: Imię: Alex "Blondie" [...]

[...] wzrostu, waże 87kg. Jeśli chodzi o moją posturę to raczej wyglądam na szczupłego (w ubraniu), jestem dość zbity, ale problemem jest gdy sciągnę koszulkę a mianowicie mój brzuch...Cholernie otłuszczony (nieproporcjonalnie do reszty ciała). Na siłowni zależy mi na dobrej masie mieśniowej, ogólnie chciałbym być duży co powoli mi się udaje, ale [...]

[...] B1 nogi plecy biceps 1.przysiad 2.wykroki 3.wspiecia na palce 4.mc na prostych nogach 5.wiosłowanie podchwytem 6.szrugsy 7.uginanie ramion ze sztangą 8.uginanie młotkowo brzuch A2 klata barki triceps wycisk skos wycisk hantli plasko wycisk antli lezac na podloze wycisk sztangi na barki zza glowy arnoldki wycisk sztangi wąsko pompki tylnie [...]

Trening 04.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=b8ZvMypb_uk Mam duży sentyment do tej piosenki i chyba dlatego chce się z wami nią podzielić.:-)) Regeneracja: SEN 22:30-6:40 Trening: Biceps: -uginanie sztangi podchwytem 4serie (12,8,8,10) 6kg/10/10/8 -uginanie hantli młotkowo siedząc 4serie (12,10,10,8) 6kg/10/10/8 -uginanie sztangi podchwytem [...]

Ja wiem że jestem chory. To już będzie w człowieku do końca życia. nie rozumiem ludzi,co po pracy jeebną się przed tv i pochłaniają śmieci.Gromadząc tłuszcz. nie mógł bym spojrzeć w lustro. co to za facet któremu brzuch odstaje... walka z samym sobą jest najtrudniejsza. kalectwo i lenistwo.

[...] B1 nogi plecy biceps 1.przysiad 2.wykroki 3.wspiecia na palce 4.mc na prostych nogach 5.wiosłowanie podchwytem 6.szrugsy 7.uginanie ramion ze sztangą 8.uginanie młotkowo brzuch A2 klata barki triceps wycisk skos wycisk hantli plasko wycisk antli lezac na podloze wycisk sztangi na barki zza glowy arnoldki wycisk sztangi wąsko pompki tylnie [...]

[...] ale zdecydowanie się nie zajechałem tak jak niektórzy mówią, że to hardcore. A2 - Też za mały ciężar. B1 - Ciekawe ćwiczenie. nigdy go nie robiłem. nawet dobrze poczułem brzuchol B2 - Bez palenia. trzeba dowalić może ktoś się orientuje. Dobrze robię te przerwy czy nie? A1 - 90sek - A2 - 90sek - A1 .... czy może powinno być tak: A1 - A2 - [...]

[...] w końcu uznała, że mi na niej nie zależy! Na powodzenie u kobiet nie mogę narzekać – widać lubią to samo co ja. (śmiech) – Nie rozumiem ludzi, którzy płaczą, że mają obwisły brzuch albo ramiona jak zapałki, a rezygnują z siłowni na rzecz serialu, piwa ze znajomymi czy z powodu deszczu utrudniającego im dojazd na siłownię. Szukając ofert [...]

[...] płaska - 3rozg.4x8-10/80,90,100,110/ 2.wyciskanie skos - 4x8-10 /60,70,75,80/ 3.wyciskanie wąski - 4x5-8 /70,80,90,95/ 4.francuskie leżąc/sztanga/ - 4x12 /30,30,30,30/ 5.brzuch - spięcia 3xmax ad1.przerwy między seriami 60-90sek. miało być po 8 powtórzeń ale dłuższe przerwy niż ostatnio i było lekko więc machałem plus 2 powtórzenia, za [...]

[...] i prosiłbym o odpowiedź. Chciałbym wyrzeźbić brzuszek i spalić z niego trochę tłuszczyku. Mój plan jest następujący: chciałbym połączyć bieganie razem z ćwiczeniami na brzuch (ABSII) oraz trening na worku. Czy mogę brzuch robić codziennie, biegać np. w wtorki i czwartki a trening na worku w środy. Można tyle treningu czy to za dużo? [...]